Street workout – posilování s vlastní vahou, které vede k výsledkům
Možnosti posilování a cvičení lidského těla jsou takřka neomezené. Stále oblíbenější způsob posilování se nazývá street workout a spočívá v možnosti práce s vlastním tělem bez nutnosti použití velkých závaží, činek apod. Street workout se stal velmi vyhledávanou záležitostí, jelikož je možné jej provádět venku i v interiérech. Nejdůležitější pomůcku při posilování tohoto typu jsou hrazdy. Na nich může cvičící provádět nejrůznější cviky a pracovat na sobě.
Hrazdy pro posilování s
vlastním vahou
Hrazdy
patří k základním pomůckám při posilování s vlastním tělem. Hrazda musí být
pevná a variabilní – cvičící musí být schopen provozovat řadu cviků, během
kterých zapojí různé svaly a posílí celé své tělo. Nejobvyklejším typem je hrazda na zeď, kterou je možno používat
po pevném přichycení na stěnu. Oblíbené jsou také stropní hrazdy, které lze
využít současně jako úchyt pro boxovací
pytel. Na hrazdě má cvičící možnost se zapřít a dělat různé variace shybů,
kliky či přednožování. Velká výhoda posilování s vlastní vahou spočívá v tom,
že i při špatné technice hrozí malá rizika, na rozdíl od posilování se závažím
a na strojích, kde může mít špatná technika cvičení fatální vliv na zdraví
jedince. Posilování s vlastním tělem
je jednoduše bezpečnější.
Vybavení pro street workout
V České republice vzniká stále více street workout hřišť, které jsou přímo
určeny pro posilování s vlastní vahou. Jejich výhoda spočívá v tom, že postačí
jednorázová investice a hřiště může sloužit k setkávání mladých lidí, kteří
jsou ochotni na sobě pracovat a učit se vzájemné spolupráci, navzájem se
podpořit. Pro budování street workout
hřišť jsou však nezbytné kvalitní pevné pomůcky. Venkovní hrazdy, bradla,
žebříky, madla či lavice jsou jednoduchými kovovými konstrukcemi z kvalitního
pevného materiálu, které díky svému tvaru umožňují variabilní použití pro
silové posilování s vlastní vahou.
Bradla nejen pro venkovní
použití
Ačkoliv je street workout primárně určen pro
posilování venku na hřištích, bez problému lze s vlastní vahou posilovat doma.
Pomohou již zmíněné hrazdy na zeď, ale také třeba přenosná bradla. Přenosná bradla jsou skvělou pomůckou
pro procvičení celého těla, hodí se pro provádění stojky nebo kliků ve stojce.
Skvělá pomůcka pro silový
trénink – silové klece
Chcete výrazně zvýšit vaši sílu? Pak byste se
měli vrhnout do silového tréninku, se kterým své svaly posílíte nejlépe. Aby
byl silový trénink prováděný správně, skvělou pomůckou jsou silové klece. Ty jsou kompletním
nástrojem při cvičení síly. Silové klece
bývají vyráběny s jistým počtem bradel, hrazd, laviček či háků na zavěšení
osy. Je možné je umístit i v interiéru a pracovat tak na sobě prakticky
kdykoliv a kdekoliv. Při silovém tréninku jsou důležité také stojany na dřepy, vyrobené z masivní
oceli, které zajistí bezpečné a správné provádění
jednotlivých cviků.
Ačkoliv je street workout a posilování
vlastní vahou nenáročné na pomůcky (nepotřebujete velké množství činek nebo
drahých cvičících zařízení), budete potřebovat alespoň základní pomůcky, se
kterými důkladně procvičíte celé tělo. Hrazda
na zeď a bradla budou do začátku dostačující, se silovými klecemi a stojany
na dřepy si pak vystačí i profesionálové.
Vydáno 24.08.2015
773 Zhlédnutí